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Particolarmente indicato alle donne e in generale a coloro che non hanno alcuna esperienza di arti marziali o sport da combattimento in quanto le tecniche insegnate sono semplici e di facile apprendimento adatte quindi ad affrontare e gestire un’aggressione in maniera immediata .

IL CORSO DI DIFESA PERSONALE È STRUTTURATO IN 10 LEZIONI
Dal 15 Aprile 2023 tutti i sabati alle ore 15.
Posti limitati, massimo 10 persone.
Prezzo corso 190€.

STRUTTURA DEL CORSO

• Analisi teorica delle fasi nelle quali si possono evolvere le minacce fisiche ed analisi delle problematiche e conseguenze legate ad ogni singola fase.
• Consigli preliminari sul comportamento di base in caso di situazione potenzialmente pericolosa e le problematiche sulle conseguenti reazioni psicologiche.
• Studio delle parti del corpo vulnerabili e dei metodi per sferrare colpi efficaci senza sprecare energie inutilmente.
• Esercizi per prendere confidenza con il “contatto fisico” in modo progressivo.
• Esercizi per liberarsi da prese alle braccia, al collo ed altri bloccaggi.
• Studio di tecniche di immobilizzazione e delle principali leve su polso, gomito e spalla.
• Come comportarsi se si finisce a terra, consigli teorici e pratici.

Informazioni al desk ingresso.
Telefono: 351 6205220
Email: info@fitnesslabmilano.it

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Tanti nuovi corsi per bambini e ragazzi, tutti da provare:

• KIDS FUN FIT (10-14 anni)
  Lunedì, Mercoledì, Venerdì – 16:45 – 17:45
• TEENAGER BOXE (11-16 anni)
  Martedì, Giovedì – 17:00 – 18:00
• TEENAGERS FIT (14-19 anni)
  Lunedì, Mercoledì, Venerdì – 17:45 – 18:30

Prova gratuita su prenotazione.
Per qualsiasi informazione è possibile contattare la segreteria al +39 351 6205220 oppure scrivere ad info@fitnesslabmilano.it.

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Il corso mira ad avvicinare ragazzi e bambini allo sport ed al movimento seguendone lo sviluppo e migliorando le capacita motorie acquisite.
Gli esercizi saranno mirati in particolare, alla postura e alla propriocezione senza tralasciare il divertimento durante le lezioni.

Prova gratuita su prenotazione.
Per qualsiasi informazione è possibile contattare la segreteria al +39 351 6205220 oppure scrivere ad info@fitnesslabmilano.it.

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Vinyasa yoga è l’esecuzione di sequenze sempre diverse di posture, legate l’una all’altra mediante movimenti di transizione e sincronizzazione del respiro. Per ogni posizione vanno controllate la postura e l’allineamento: si estende così la colonna vertebrale, si aumenta la mobilità articolare e si ritrova un nuovo benessere fisico e mentale.
Questa pratica è focalizzata principalmente sugli allineamenti nelle posizioni.

PRANAYAMA: respirazione e meditazione – 30 min aggiuntivi su richiesta.

Corso adatto a tutti i livelli di pratica.

Prova gratuita su prenotazione.
Per qualsiasi informazione è possibile contattare la segreteria al +39 351 6205220 oppure scrivere ad info@fitnesslabmilano.it.

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Morning Tone & Fit, ore 9.00/10.00, martedì e giovedì:

• Allenamento completo per tutto il corpo
• Migliora il tono muscolare e la resistenza
• Esercizi a corpo libero e con piccoli attrezzi
• Adatto a tutti

Pilates, ore 10.00/11.00, martedì e giovedì:

• Allenamento completo adatto a tutti e a tutte le età
• Si adatta a struttura, forza, mobilità ed equilibrio del singolo partecipante
• Migliora: allungamento, flessibilità, tonificazione, postura
• Aumenta la coordinazione, la consapevolezza dei movimenti e l’unione mente-corpo
• Particolare attenzione alla respirazione
• Esercizi a corpo libero sul materassino o con piccoli attrezzi

Lunch Pilates, ore 13.00/13.45-14.00, giovedì.

Pilates in gravidanza, ore 11.00/12.00, giovedì:

• Pilates adattato alle donne in gravidanza
• Migliora: allungamento, flessibilità, tonificazione, postura
• Diminuisce lo stress
• Aumenta la coordinazione, la consapevolezza dei movimenti e l’unione mente-corpo
• Particolare attenzione alla respirazione
• Esercizi a corpo libero sul materassino o con piccoli attrezzi

Prova gratuita su prenotazione.
Per qualsiasi informazione è possibile contattare la segreteria al +39 351 6205220 oppure scrivere ad info@fitnesslabmilano.it.

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• Nasce dalle accademie militari
• Forgia fisico e motivazione!
• Mix di corpo libero, alto impatto per la muscolatura e sistema cardio respiratorio
• Adatta a principianti e non, uomini e donne

Tutti i martedì e giovedì dalle 18:30 alle 19:15.

Prova gratuita su prenotazione.
Per qualsiasi informazione è possibile contattare la segreteria al +39 351 6205220 oppure scrivere ad info@fitnesslabmilano.it.

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